Yoga, Taichi et Qi Gong : Votre chemin vers l'harmonie
Yoga : Équilibre et Vitalité
L'ashtanga yoga ou "yoga de l’energie" basé sur
la pratique :
- de postures (asanas) qui s’enchaînent naturellement et de façon fluide afin de créer un long mouvement rythmé par le souffle
- de la maitrise du souffle (pranayama) purificatrice puis énergétique permettant de libérer la vitalité du corps et de l'esprit
- de concentration active du mental pour le maintenir en permanence dans un état d'observation neutre
- d'écoute sensorielle interne permettant une meilleure représentation de l’unité du corps dans l'espace, et contribuant favorablement à l'organisation de l'espace indépendamment du corps dans la vie quotidienne.
Il a pour but d'obtenir une plus grande souplesse ainsi qu'une bonne fluidité tant physique que nerveuse et une réelle aptitude à la relaxation.
Taichi : Maîtrisez Votre Énergie et Votre Concentration
La pratique comporte :
- des exercices de bases, d’échauffement,
- des techniques de qi gong, de maitrise de l’energie vitale,
- la "posture de l’arbre", d’enracinement et de méditation,
- la "forme", d’entrainement au combat (yilu) :
- la forme, c'est un enchaînement codifié de mouvements d’attaque et de défense, véritable bibliothèque de geste liés avec finesse; on la pratique seul, comme un combat chorégraphié contre un adversaire imaginaire. - la forme est bénéfique pour la concentration, pour la coordination physique et respiratoire. La forme a été également qualifiée de « méditation en mouvement » car c’est une pratique qui peut être très détendue, apaisant le corps et l’esprit, en harmonie.
Taichi : forme xinjia style Chen
Qi Gong : Pratique Traditionnelle pour le Bien-Être
Le Qi Gong est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Gymnastique interne legendaire et science de la respiration, il est fondé sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale. Il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Position de base, dite de concentration du Chi :
- le buste est bien droit très légèrement penché en avant,
- les genoux légèrement fléchis,
- les pieds parallèles écartés de la largeur des épaules,
- le pouce de la main droite sur le nombril,
- la main gauche sur la main droite, ou très légèrement en dessous,
- la tête droite, le menton rentré,
- les épaules détendues,
- les yeux ouverts, le regard posé sur le sol à 3 mètres, avec un sourire intérieur,
- en étant à l'écoute des sensations.
• Qi gong des huit pièces de brocart
- Porter le ciel dans ses mains
- Tirer à l’arc sur un aigle
- Soulever la montagne d’un bras/séparer le ciel de la terre
- Regarder en arrière pour détecter les 5 maladies et les 7 malaises (torsion)
- Augmenter la force en serrant les poings
- Renforcer les reins en saisissant les pieds
- L'ours se balance ou apaiser le cœur en tournant la tête
- Faire vibrer la colonne de jade pour éliminer les cent maladies
• Qi gong des 5 animaux
- la férocité du tigre (hu) = Eau : rein, vessie
- la fermeté de l’ours (xiong) = Terre : estomac, rate
- l'agilité du singe (yuan/hou) = Feu : cœur, intestin grêle
- le déploiement de la grue (he) = Métal : gros intestin, poumon
- la douceur du cerf (lu) = Bois : foie,vésicule biliaire.
